6 วิธีจัดการความเครียดจากการเทรด

บ่อยครั้งที่เหล่าเทรดเดอร์มือใหม่ต้องพบเจอกับความตึงเครียดระหว่างการเทรด โดยเฉพาะช่วงจังหวะที่ตลาดมีความดุเดือด พอร์ตเขียวได้แค่ 10 นาที อ้าว!! แดงเถือกอีกแล้ว ปวดหัวขนาดนี้พาราทั้งแผงก็คงเอาไม่อยู่ เราควรปรับตัวอย่างไรให้พร้อมรับมือกับศึกความเครียดที่กำลังจะถาโถมเข้ามา? จะหลีกเลี่ยงความกังวลเหล่านั้นได้อย่างไร? บทความนี้มีทางออกดีๆ ให้กับทุกท่าน

การจัดการความเครียด ถือเป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญสู่การเป็นนักเทรดมืออาชีพ เพราะความเครียดทำให้สมาธิในการเทรดของเราน้อยลง และยังทำให้ความสามารถในการตัดสินใจของเราแย่ลงอีกด้วย หากไม่รู้จักวิธีการจัดการความเครียดที่ดี เราอาจต้องพบเจอกับบทเรียนราคาแพงจากการเทรดภายใต้ความเครียดนั่นเอง เพราะฉะนั้น มาเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดจากการเทรดไว้ดีกว่าครับ

โฟกัสกับสิ่งที่เราควบคุมได้

นักเขียนชื่อดังอย่าง ชาร์ล อาร์. สวินโดลล์ ได้กล่าวไว้ว่า "ในชีวิตคนเรา สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นเป็นเพียงแค่ 10% อีก 90% ที่เหลือขึ้นอยู่กับเราว่าจะตอบสนองต่อมันอย่างไร"

คำพูดของชาร์ล แสดงให้เห็นว่าคนเราควรมีมุมมองทัศนคติที่ดีกับชีวิต แต่ในขณะเดียวกัน มันก็ยังบอกเป็นนัยว่า มีสิ่งต่างๆ อีกมากมายในชีวิตที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา ดังนั้น จะดีกว่าไหม หากเราใช้เวลาและพลังงานที่มีอยู่โฟกัสกับสิ่งที่เราควบคุมได้แทน

เช่นเดียวกับการเทรดที่มีปัจจัยต่างๆ มากมายให้เราติดตามและเรียนรู้ เช่น ข่าว หรือการเปลี่ยนแปลงทางเศรษฐกิจ ทำให้เราคาดการณ์ได้ว่าตลาดจะเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางใด หรือแม้แต่อินดิเคเตอร์และสัญญานการเทรดต่างๆ ที่สามารถนำพาเราไปสู่การตัดสินใจที่ดีต่อการลงทุนได้

แต่ทว่าก็มีอีกหลายจังหวะที่ปัจจัยต่างๆ เหล่านั้น ไม่สามารถช่วยอะไรเราได้เลย ตลาดก็มักจะเคลื่อนไหวไปในทิศทางที่เราไม่สามารถคาดเดาได้ ดังนั้น อย่าโทษตัวท่านเองเลย หากเกิดความผิดพลาดจากสถานการณ์ที่เหนือการควบคุมของท่าน สิ่งสำคัญที่เทรดเดอร์ทุกท่านควรทำก็คือ การเปลี่ยนมาโฟกัสกับปัจจัยการเทรดที่ท่านสามารถควบคุมได้แทน

เมื่อท่านหันมาสนใจกับสิ่งที่ท่านควบคุมได้ ก็จะสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดที่เปล่าประโยชน์จากเหตุการณ์ต่างๆ ที่เหนือการควบคุมของท่าน วิธีนี้จะช่วยให้เทรดเดอร์ได้ใช้เวลาและพลังงานอันล้ำค่าของท่านให้เกิดประโยชน์อีกด้วย อย่ามัวเสียเวลาไปกับสิ่งที่ท่านไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เลยครับ!

ระบายความเครียดออกมา

หากความเครียดต่างๆ มันเอ่อล้นอยู่ในใจเทรดเดอร์มากจนเกินไป ก็ระบายมันออกมาบ้าง ปลดปล่อยความเครียดออกมาเป็นคำพูดกับเพื่อนสนิท ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน ที่พร้อมจะรับฟังความกังวลของท่าน หากการเทรดมันตึงเครียดนัก ก็ลองระบายความเครียดของท่านกับเพื่อนนักเทรดคนอื่นๆ ไม่แน่ นอกจากพวกเขาจะคลายเครียดให้ท่านได้แล้ว เพื่อนนักเทรดเหล่านั้นอาจจะแนะนำกลยุทธ์การเทรดดีๆ เพิ่มเติมให้กับท่านก็เป็นได้

ถึงแม้ว่าเพื่อนร่วมเทรดของท่านอาจไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาในการเทรดให้ท่านได้ ก็อย่าเสียใจไปล่ะ! อย่างน้อยที่สุดพวกเขาก็มีพื้นที่ให้ท่านได้ระบายและพร้อมเข้าใจท่านเสมอ (แหงล่ะ! เทรดเดอร์ก็ย่อมพบเจอกับเหตุการณ์และอุปสรรคคล้ายๆ กันนี่เนอะ)

เลิก Multitasking ได้แล้ว

การทำหลายๆ อย่างพร้อมกัน (multitasking) อาจทำให้ท่านดูเหมือนเป็นคนมากความสามารถ แต่ท่านเคยคิดหรือไม่? ว่าท่านเป็นมนุษย์คนหนึ่ง ไม่ใช่เครื่องจักรเสียหน่อย! ยิ่งไปกว่านั้น multitasking ยังเป็นสิ่งที่ขัดขวางคนเราจากการค้นพบความสามารถที่โดดเด่นที่สุดของตัวเอง!

จากการวิจัยพบว่า มนุษย์สามารถทำงานได้ดีขึ้นเมื่อ "ทำทีละอย่าง" (monotask) เพราะพวกเขาจะได้จดจ่อทำสิ่งที่อยู่ตรงหน้าอย่างตั้งใจเพื่อให้มันออกมาดีที่สุด ในขณะที่การทำหลายๆ อย่างพร้อมกันเป็นการใช้งานสมองอย่างหนักหน่วงจนเกินกว่าที่มันจะรับไหว มิหนำซ้ำยังทำให้การโฟกัสของเราแย่ลง เพราะมีงานล้นมือจนไม่รู้จะโฟกัสงานไหนก่อนดี

โดยเฉพาะในการเทรด เทรดเดอร์ควรวางแผนระบบการเทรดให้ดี และยึดตามระบบการเทรดที่ได้วางแผนไว้ ไม่เปลี่ยนระบบการเทรดไปมาระหว่างเทรด ถึงแม้ว่าจะมีตราสารให้เลือกเทรดมากมาย แต่การฝึกเทรดตราสารทีละอย่างย่อมทำให้เทรดเดอร์เข้าใจกลยุทธ์การเทรดได้ดีกว่า

เปิดบัญชีเดโม่ผ่านลิงก์นี้

เริ่มต้นเทรดด้วย บัญชีเดโม่ แบบฟรีๆ ทดลองเทรดด้วยเงินทุนจำลองในตลาดจริงแบบเรียลไทม์! เพื่อให้มั่นใจว่าท่านสามารถเทรดโดยไร้ความสิ่งใดๆ ฝึกฝนทักษะการเทรดของท่านให้พร้อม ก่อนจะเทรดด้วย บัญชีจริง

ทำงานให้หนัก สนุกให้สุด

"Work Hard, Play Hard" เป็นวลีเด็ดที่เราคุ้นหูกันเป็นอย่างดี แต่การบาลานซ์เรื่องเล่นและเรื่องงานให้เหมาะสมเป็นสิ่งที่ท่านไม่ควรมองข้าม เรารู้ว่าเทรดเดอร์ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเทรด แต่อย่ายอมให้การเทรดส่งผลกระทบต่อเวลาอื่นๆ ในชีวิตล่ะ!

แบ่งเวลาของท่านให้ดี อย่าให้การเทรดครอบงำชีวิตจนไม่มีเวลาได้ผ่อนคลาย ซึ่งอาจทำให้ท่านเหนื่อยล้ามากเกินจนเกินไปและอาจล้มป่วยได้ในที่สุด ดูแลสายตาของท่านด้วยการเช็คราคาหุ้นบนโทรศัพท์สมาร์ทโฟน แล้วดูกราฟเทคนิคบนคอมพิวเตอร์แทน ใช้งานสายตาของท่านให้เหมาะสม MTrading เป็นห่วงเทรดเดอร์ทุกท่านนะครับ

วิธีการง่ายๆ อย่างการจำกัดเวลาเทรดในแต่ละวัน และแบ่งเวลาไปทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง หรือฟังเพลง ก็ทำให้ท่านได้มีเวลา "พักยก" เพื่อให้สายตาและสมองได้พักผ่อนบ้าง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ตามหลักการทางวิทยาศาสตร์แล้ว ร่างกายและจิตใจของมนุษย์นั้นเชื่อมถึงกัน ดังนั้น การควบคุมร่างกายให้แข็งแรงก็ยังทำให้จิตใจของคุณแข็งแกร่งขึ้นเช่นกัน เมื่อมีสุขภาพกายที่ดี จิตใจของท่านก็จะเปี่ยมไปด้วยความสุข การเทรดต้องใช้ทั้งพลังกายและพลังใจ ฉะนั้น ท่านจึงควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง พร้อมสู้กับทุกปัญหาในการเทรดแบบไม่ถอย!

การออกกำลังกายยังทำให้ท่านมีสมาธิมากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นผลดีสำหรับการตัดสินใจระหว่างการเทรด ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายยังเป็นทางออกที่ดีในการคลายเครียดจากการเทรดอีกด้วย ดังนั้น ฟิตร่างกายของท่านเอาไว้ให้ดี แล้วท่านจะเป็นเทรดเดอร์มือโปรที่แข็งแกร่งในไม่ช้า!

ฟิตร่างกายแล้วอย่าลืมฟิตหัวใจด้วยล่ะ! การเล่นหมากรุก ซูโดกุ หรือฝึกแก้สมการคณิตศาสตร์ ก็นับว่าเป็นการออกกำลังใจที่ได้ผลจริง ทำให้ท่านรับมือกับระดับความเครียดที่รุนแรงมากยิ่งขึ้นได้ ทั้งยังฝึกฝนสมองของท่านให้มีกระบวนการคิดที่ดียิ่งขึ้น ส่งผลดีต่อการตัดสินใจในการเทรดด้วยครับ

ถึงเวลาพักผ่อน

การพักผ่อนที่ดี คือการตัดขาดจากความวุ่นวายต่างๆ เช่น การนั่งสมาธิ หรือการทำกิจกรรมสันทนาการต่างๆ เช่น การเล่นกีฬา ซึ่งจะทำให้ท่านหนีจากความเครียดจากการเทรดได้เป็นอย่างดี

ที่สำคัญ หากการเทรดของท่านเกิดขึ้นที่บ้าน ก็ควรจะออกไปเที่ยวเล่นข้างนอกเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศดูบ้าง ขืนอยู่ที่บ้านต่อไปก็อาจเป็นการยากที่จะตัดขาดจากการเทรดได้จริงๆ ในเมื่อบรรยากาศการเทรดเดิมๆ ตามมาหลอกหลอนซะขนาดนั้น

หากิจกรรมที่จะช่วยให้ท่านได้ผ่อนคลายจากความเครียดและความวุ่นวายต่างๆ เพื่อพักผ่อนจิตใจของท่านให้สามารถกลับมาเทรดด้วยสุขภาพกายและใจที่ดี มีทัศนคติเชิงบวกที่มีผลดีต่อการเทรด เพื่อให้การเทรดของท่านสนุกมากยิ่งขึ้น การเทรดควรจะเป็นสิ่งที่ทำให้ท่านมีความสุข มิใช่ทำให้ทุกข์ ดังนั้น แบ่งเวลาให้ดี แล้วทำให้การเทรดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิต!

พร้อมเทรดหรือยัง?

หากทุกท่านปราศจากความเครียดและพร้อมที่จะยึดครองตลาดแล้ว MTrading ยินดีต้อนรับเทรดเดอร์ทุกท่านในการเปิด บัญชีจริง และเทรดด้วยโปรแกรม MetaTrader 4 แล้วร่วมเทรดไปด้วยกันกับเรา! แพลตฟอร์มการเทรดที่มีประสิทธิภาพของเรา จะไม่ทำให้ท่านปวดหัวกับการเทรดเพิ่มขึ้นแน่นอนครับ!

อยากเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเทรดมากยิ่งขึ้น? ติดตามบทเรียนการเทรดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ ที่นี่

- 4 จิตวิทยาการเทรด

- วิธีเทรดแบบมืออาชีพ

- Stop Loss คืออะไร?

บทความนี้ไม่มี และไม่ควรถูกพิจารณาว่ามี คำแนะนำหรือคำปรึกษาด้านการลงทุน รวมถึงข้อเสนอหรือการชักชวนในการทำธุรกรรมใดๆ ในตราสารทางการเงิน ทั้งนี้ นักลงทุนควรขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาทางการเงินอิสระ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจความเสี่ยง ก่อนตัดสินใจลงทุน